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白发如何保养?——营养是关键

来源:www.zzwaimai.com 时间:2024-06-10 23:31:54 作者:乌黑头发网 浏览: [手机版]

  随着年龄的增,许多人的头发始变白欢迎www.zzwaimai.com。白发虽然不响健康,但是会让人感到老态龙钟,给自己带来不必要的心理负担。因此,许多人始关注白发的保养问题。本文将介白发的形成原因以及如何通过营养保养白发

白发如何保养?——营养是关键(1)

一、白发的形成原因

  1.年龄增

  随着年龄的增,人内的黑色素分泌逐渐减少,导致头发颜色变浅,最终变成白色。

  2.遗传因素

遗传因素是导致白发的另一个重要原因。如果家族中有人在较年轻的时候就始变白,那么后代也很可能会出现这种情况zzwaimai.com

3.营养不良

  营养不良也是导致白发的原因之一。如果人缺乏铁、锌、铜等微元素,就会导致黑色素的生成减少,从而引起白发。

二、如何通过营养保养白发

1.补充维生素B12

  维生素B12是生成黑色素的必要成分。如果人缺乏维生素B12,就会导致黑色素生成减少,从而引起白发。因此,补充维生素B12是保养白发的重要措施之一。维生素B12主要存在、鱼、蛋等食物中乌~黑~头~发~网。如果素食需要补充维生素B12,可以择维生素B12片或口服液。

2.多吃富含铁的食物

  铁是生成黑色素的重要元素之一。如果人缺乏铁,就会导致黑色素生成减少,从而引起白发。因此,多吃富含铁的食物是保养白发的重要措施之一。富含铁的食物主要有瘦肉、猪肝、蛋黄、豆制品等。

  3.多吃富含锌的食物

  锌是生成黑色素的重要元素之一乌_黑_头_发_网。如果人缺乏锌,就会导致黑色素生成减少,从而引起白发。因此,多吃富含锌的食物是保养白发的重要措施之一。富含锌的食物主要有牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、虾等。

  4.多吃富含铜的食物

铜是生成黑色素的重要元素之一。如果人缺乏铜,就会导致黑色素生成减少,从而引起白发。因此,多吃富含铜的食物是保养白发的重要措施之一乌.黑.头.发.网。富含铜的食物主要有瘦肉、蛋黄、豆制品、海鲜等。

  5.多吃富含维生素E的食物

维生素E是一种强效的抗氧化剂,可以保护头发免受自由基的损害,从而减缓头发的老化速度。因此,多吃富含维生素E的食物是保养白发的重要措施之一。富含维生素E的食物主要有植物油、坚果、鳄梨、蛋黄等。

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